Hoe versterk je je veerkracht?

Koester de stilte en de rust die deze periode brengt!

Dat schreef ik in mijn vorige blog: energiek met winterenergie.

Maar wat als:

•  je medewerkers of collega’s slecht met je communiceren zodat er onbegrip ontstaat?
• Je partner ruzie maakt om zaken die je niet begrijpt?
•  Mensen in je omgeving jullie gemaakte afspraken niet nakomen?

Van bovengenoemde situaties kun je aardig van streek raken. Het is dan moeilijk om blij, rustig en kalm te blijven.

Niet boos of emotioneel te worden en woorden uit te spreken waar je later spijt van krijgt.

Hoe zorg je ervoor dat je voldoende veerkracht hebt om op de juiste manier te reageren en dat positieve energie blijft stromen?

Een paar eenvoudige tips die mij op weg helpen:

•  Adem in, adem uit. Adem, adem, adem. Adem bewust.

En adem door. Vaak ga je hoog in je  borst ademen en krijg je nog een benauwder gevoel dan wanneer je laag en vanuit je buik adem haalt. Concentreer je op dat moment op je ademhaling en wees bewust in het hier en nu.

•  Zorg dat je je negatieve emoties niet bij je houdt! Huil, schreeuw, schrijf…….

Dat je je uit op een manier die bij je past. Dan kun je ervaren dat de spanning zich niet opbouwt in je lijf met alle gevolgen van dien.

•  Stel en bewaak je grenzen.

Neem even de tijd om na te denken hoe je wilt reageren en de negatieve houding kunt ombuigen in positieve vibe.

Zeg duidelijk en vriendelijk waarom je op een bepaalde situatie reageert en leg uit hoe jij denkt dat je samen tot een oplossing kunt komen. Luister daarbij ook naar de ander zonder direct een oordeel te geven.

• Dans, fiets, ren… Beweeg!

In stressvolle situaties is je hoofd vaak overvol voor het vinden van oplossingen.

Kom uit je hoofd door te bewegen, dan kun je weer helder denken en de juiste beslissingen nemen!

Frisse lucht en voeten op de grond doen wonderen. Luisteren naar muziek brengt je dichter bij jezelf!

• Richt je op dingen waar je dankbaar voor bent en die wel positief zijn.

Door elke dag eens te kijken naar vier dingen die je blij en gelukkig maken, kijk je bewust naar hoe “rijk” en sterk je eigenlijk bent!

• Gun jezelf een (Shiatsu) massage om in balans te komen en je veerkracht te versterken!